孕妇可以吃酸枣吗

孕妇可以吃酸枣。

孕妇吃酸枣的好处：酸枣有很高的营养价值。酸枣为鼠李科落叶灌木的果实。秋季采收成熟的红软果实，除去果肉，晒干，碾破枣核，取出种子，生用或炒用，有镇定安神之功效补肝胆、宁心敛汗的作用。酸枣营养丰富，含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素;更重要的是，新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，其含量是红枣的2—3倍、柑橘的20—30倍，在人体中的利用率可达到86、3%，是所有水果中的佼佼者，孕妇多吃酸枣可有养心、安神、敛汗的功效。酸枣性平，味甘酸，孕妇经常食用酸枣果肉，可以健脾开胃，消食化滞。

孕妇吃酸枣需注意：有孕妇睡眠不好，可服用酸枣制成的汤，但是效果没那么明显，孕妇吃酸枣不宜过于依赖，吃的太多。吃酸枣缓解睡眠不好，也要确定是否对症，睡眠不好的原因很多，不是一个方子可以治，准妈妈要保持良好生活习惯，营养均衡，孕期睡眠不好的状况会慢慢得到调整。

孕妇吃酸枣的做法

酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素。酸枣粳米粥具有镇静、催眠作用，可帮助准妈妈缓解失眠。

酸枣粳米粥

原料：

酸枣15克，粳米100克。

做法：

1、酸枣切成粒后剁碎；粳米用水泡1个小时。

2、先将粳米用锅煮成粥，快要熟烂时，下酸枣末煮熟。

枣仁粉小米粥

1、小米、黑小米淘洗干净。

2、将清洗干净的小米、黑小米放入锅中，加水大火煮开，转小火煮至黏稠。

3、加入酸枣粉煮5分钟。

4、出锅时放入蜂蜜即可。