儿童补钙 (儿童补钙选择什么钙比较好)

惠佳宝 营养 2024-12-29 22:58 79

缺钙的症状

宝宝缺不缺钙,你首先要分析宝宝的膳食,看看从宝宝的膳食质量中获取钙的量是否充足,其次要了解宝宝的表现。

儿童补钙 (儿童补钙选择什么钙比较好)

宝宝轻度缺钙可表现出以下一些症状,如烦躁、好哭睡眠不安或易醒、易惊跳、多汗、枕部脱发圈、出牙落后等。

缺钙严重者可引起佝偻病、甚至引起各种骨骼畸形,如方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻、鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等。

此外,还可出现肌张力低下、运动机能发育落后,大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓、免疫力低下等。这些症状也可出现于维生素D缺乏的孩子。

  • 7-9个月宝宝补钙辅食 辅食添加适当也能为宝宝补钙,当然妈妈最好在保证奶量的情况下添加辅食,因为母乳里面钙的吸收利用率是最好的。除了母乳,妈妈可以将一些有助补钙的食材研磨成泥状给宝宝尝试。 辅食食谱 婴儿补钙 饮品 牛奶 红薯
  • 10-12个月宝宝补钙辅食 辅食添加适当也能为宝宝补钙,当然妈妈最好在保证奶量的情况下添加辅食,因为母乳里面钙的吸收利用率是最好的。除了母乳,妈妈可以将一些有助补钙的食材研磨成泥状给宝宝尝试。 辅食食谱 婴儿补钙 饮品 牛奶 奶酪
  • 富含钙的食物 奶及奶制品、豆浆、骨汤、虾皮、菜汤等都是富含钙质的食物。同时,要注意多晒太阳,让体内生成促进钙吸收的维生素D。 宝宝食谱 儿童营养食谱 吃什么补钙 虾米 黑豆
  • 儿童补钙吃什么

    预防缺钙要从孕期做起,孕妇要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷,所以尽量鼓励母乳喂养,帮助宝宝补钙。

    另外,宝宝也可以吃以下这些食物补钙。

    牛奶:半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

    豆制品:大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

    蔬菜:蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

  • 1岁宝宝补钙食谱
  • 2岁宝宝补钙食谱
  • 3岁宝宝补钙食谱
  • 4岁宝宝补钙食谱
  • 5岁宝宝补钙食谱
  • 6岁宝宝补钙食谱
  • 儿童补钙的误区

    1、排骨汤补钙效果差 :排骨汤中的钙含量非常低。一斤排骨含钙只有25毫克,骨头汤中的钙仅相当于排骨的十分之一。而3岁以上的儿童每天的钙需求量是800毫克。

    2、吃钙片补钙还缺钙 :常补钙还是缺钙,问题很可能出在补钙方法恰当。比如,有的父母将钙片捣碎,与牛奶混在一起,或在喝奶前后给孩子吃,致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块,造成钙质无法被人体吸收,还有的父母只管给孩子服钙片而不让孩子晒太阳,影响了钙剂的吸收与利用,同样效果不好。

    儿童补钙食谱

    适合2—3岁宝宝的补钙食谱:

    松子毛豆炒干丁

    原料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末适量,色拉油25克,枸杞子10克,精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

    制作:1、将松子入锅上火炒香备用。

    2、毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗,沥水备用。

    3、香干切成小丁,胡萝卜切成碎未,枸杞子冲洗干净备用。

    4、色拉油入锅,油热后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子调味,煸炒少许时间,倾入毛豆,拌炒均匀,放入调料和适量高汤。收汤后,洒上松子拌匀,出锅。淋上麻油,盛入盘中放上装饰菜即成。

    适合4—6岁宝宝的补钙食谱:

    海带拌腐竹

    原料:水发腐竹200克,水发海带200克,熟猪瘦肉100克,胡萝卜25克,黄瓜40克,麻油15克,熟豆油25克,酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。

    制作:1、腐竹切寸长丝,入开水中焯透,捞出过凉,沥净水。

    2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后,均切寸长细丝,熟瘦肉切丝,香葱、蒜瓣各适量,切末。

    3、将各种丝料配备码好入盘内,洒上香葱末,上桌时加入全部调料,拌匀即食。

  • 松子意面
  • 排骨绿豆海带粥
  • 海带冬瓜排骨汤
  • 豆腐海藻鲜虾汤
  • 木耳虾皮蛋
  • 果球虾仁沙拉
  • 虾米烧冬瓜
  • 西芹腰果虾仁
  • 蔬菜瘦肉汤
  • 黄花菜排骨汤
  • 骨枣汤
  • 牛奶炖蛋
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