苹果
苹果含有多种维生素和矿物质，拉斯韦加斯尼细纤维，既能帮助宝宝发育，又能防止孕妇超重。此外，苹果还富含锌。专家发现，如果孕期体内锌含量足够，分娩会更加顺利，几乎没有疼痛感。
樱桃
樱桃的铁含量非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，在水果中排名第一，是孕妇理想的水果。
不过，樱桃是温性水果的，吃起来比较容易上火，所以上火、溃疡，妊娠糖尿病病人最好不要吃。一般来说，孕妇吃樱桃时，建议控制在每天12粒左右。
西柚
今天，随着优生学和优生学知识的普及，很多准父母都知道了叶酸对婴儿的作用。葡萄柚中有更多的天然叶酸。此外，葡萄柚还含有维生素、微量元素，可溶性纤维素是孕妇孕期必备的营养素。因此，妇产科医生一直把柚子作为孕妇的第一个水果。
秋梨
作为我国最古老的果树之一，秋梨具有防治外感风寒、肺部感染和肝炎，以及妊娠水肿和妊娠高血压的功效。
柑橘
柑橘的果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素和矿物质等，深受孕妇的喜爱。
柑橘也属于温性水果。补充阳气对身体不好。建议孕妇每天食用不超过3片柑橘，总体重控制在250克以内。
柠檬
柠檬中含有锌、碘、铁等矿物质，对胎儿的发育起着重要作用。此外，柠檬中含有丰富的维生素C，可以增强孕妇的免疫力，预防感冒，使婴儿出生后的皮肤更加娇嫩。
柠檬味偏酸，吃新鲜时容易刺激肠胃。建议把它和饮料或水混合。
香蕉
香蕉是钾的极好来源。钾能降低血压，保护心脏和血管内皮，对孕妇非常有好处。此外，香蕉是一种令人愉快的水果，它能促进大脑产生5－羟色胺，从而改善心情。
营养学家建议孕妇每天应该吃一根香蕉。
火龙果
火龙果所含植物蛋白具有解毒作用。孕妇吃火龙果可以中和体内的重金属毒素。火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效调节胃肠功能，预防孕期便秘。而且，火龙果不含蔗糖和焦糖，孕妇无需担心高糖摄入问题，火龙果还有降血压的作用，对患有高血压和妊高征的孕妇有好处。
建议孕妇可以在火龙果吃1-2周。 孕妇吃什么维生素好
对于孕妇来说，为了保证胎儿有充足的营养，孕期就需要补充维生素。维生素不仅对孕妇是不可缺少的，对宝宝的发育也有至关重要的作用。维生素在宝宝的生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
脂溶性维生素A：促进细胞的长年和繁殖，维持皮肤和黏膜的健康，对于也有影响，也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中富含这类营养。维生素A不够，母亲本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化，而胎儿会有视力异常的可能。
维生素D：是钙和磷代谢所必需，要使胎儿骨骼和牙齿的根基好，孕妇的饮食中必须含有此种成分。它多半来自牛奶、肝、皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。
维生素K：如果怀孕期间发生出血的并发症，的维生素K有助于保护母亲和胎儿。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。
维生素C：又称抗坏血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此种营养，它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。
维生素B群：它饮食了维生素B1、B2、B6、B12及烟酸，这些物质有助于神经的生长、视力、皮肤、糖类转化成能量等，因此是十分重要的。缺乏时则可能造成胎儿先天性脚气病、脑神经管缺损、神经系统发育异常，母亲方面则有脚气病、神经炎、癞皮病、肝脏损害和黄疸等危险。
叶酸：虽然叶酸亦属于维生素B群，但因其在胎儿造血和神经系统发育上的重要地位，使我们必须提出讨论。母亲本身叶酸过低可能造成胎盘早期剥离、孕期高血压，在胎儿方面则有先天性畸形的危机，深色蔬菜、胡萝卜、肝、蛋黄、南瓜、豆类。
维生素A：维持正常视力，预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康;促进生长发育;增加对传染病的抵抗力;预防和治疗干眼病。
维生素D：维生素D能够调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。
维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。
维生素K：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。
维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢;能预防脚气病。
维生素B2：又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。
泛酸(维生素B5)：抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。
维生素B13：(乳酸清)可防肝病及未老先衰，有助于对多种硬化症的治疗。
维生素B15(潘氨酸)：主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。
肌醇：维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。
综上所述，各种维生素和微量元素对孕妇健康和胎儿生长中起到的作用不同，孕妇维生素及微量元素不足更是关系到两代人的健康，因此更应注意维生素及微量元素的补充。孕妇可在医生的指导下选用复合维生素制剂，特别是孕妇专用的维生素制剂，如爱乐维等，以保证维生素的全面供给。
