DHA是不饱和脂肪酸的一种，对人体非常重要，是欧米伽3不饱和脂肪酸家族的重要成员。
孕妇在怀孕前三个月和怀孕后三个月补充DHA将从四个方面帮助胎儿：
首先，它可以帮助大脑发育，提高4岁前儿童的认知发育。婴儿大脑含有60%的脂肪，其中20%是欧米伽3不饱和脂肪酸。DHA对大脑和钙对骨骼同样重要。
其次，从怀孕开始补充DHA可以促进婴儿的视觉发育，改善视觉敏锐度。
第三，降低儿童过敏和哮喘的风险。
第四，减少早产可以稍微改善新生儿的体型和体重。
三文鱼的DHA含量是最高的。孕妇每周吃三文鱼两次，每次168克，以满足她们的需要。此外，沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼等海鱼也富含DHA，怀孕期间可多吃DHA。但要注意的是，马鲛鱼的鱼和箭鱼污染严重，孕妇最好不要吃。玛丽医生 孕妇补钙
每一个孕妇在孕初期医师都是规定补钙，钙的填补在怀孕期间至关重要，钙立即危害胎宝宝的成长发育与妈妈的人体骨骼转变，这会让接下去的创造轻松一点。那麼孕妇补钙哪些食物好呢？一起来了解一下吧。
孕妇补钙哪些食物？
1、豆类食品
黄豆是一种高蛋白食物的食材，含有的钙量十分高。因此 ，准妈妈要想开展补钙，就务必要多吃一些水豆腐和豆桨及其别的的豆类食品。可是，在吃豆腐的情况下，一定不必跟别的的蔬菜水果同吃，要不然会防碍身体对钙的消化吸收。
2、干果
干果中一样也含有身体所务必的钙元素，而且在补钙的另外还能摄入对身体极其有益的不饱和脂肪，使你在补钙的另外享有晶莹剔透靓丽的皮肤。
3、牛乳
针对孕妇而言，牛乳是肯定不能够缺乏的，它也是补钙最好是的一种食材。在500克牛乳里边，就含有300mg的钙，也有多种多样矿物和维他命及其碳水化合物，这种化学物质可以对钙的消化吸收和消化吸收具有推动作用。因此 ，牛乳是补钙的主要食材。
4、海鲜产品
在全部的海鲜产品中基本上都含有丰富多彩的优质蛋白质，在其中以海带丝和虾皮是在其中含钙最大的食材。将海带丝与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜，除开口味美味以外，另外含钙更为的丰富多彩，每日吃20g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙也是丰富多彩，20g虾皮就含有500mg的钙，因而平常何不用虾皮熬汤或做馅为此来补钙。
5、动物骨骼
在动物的骨骼里边，百分之八十全是钙，可是因为这种钙并不会融入到水里边，难以令孕妇消化吸收。因此 ，在熬汤以前，一定要将这种骨骼砸碎，再加一些醋用文火来开展慢炖。随后放上一些蔬菜，制成汤，就可以具有优良的补钙功效。
掌握到这儿，坚信大家都早已知道孕妇补钙哪些食物这个问题的回答。此外，准妈妈也要多吃一些蔬菜水果，在蔬菜水果里边也含有十分多的优质蛋白质，例如莴笋和油菜子及其青菜等。以便令准妈妈做到更强的补钙实际效果，千万别偏食。
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