维生素D的作用
维生素D帮助孕妇调整钙和磷酸盐的水平，而钙和磷有助于保持骨骼和牙齿健康。维生素D还可以降低患某些癌症、糖尿病和多发性硬化症的风险，同时帮助身体抵抗感染。
如果你怀孕或在母乳喂养维生素D含量低，会对宝宝的生长、牙釉质的形成以及宝宝处理钙的方式产生负面影响。它还可能使您的宝宝在出生时就有患佝偻病病的危险，或在童年时发展成佝偻病人。佝偻病（或称《软骨病》）是指骨骼软化，会导致骨折和骨骼变形。佝偻病的症状包括增长放缓、疼痛和虚弱。
维生素D的最佳来源
人体获得维生素D有两种途径：一是晒太阳，二是吃东西。在冬季，体内的维生素D水平取决于体内和饮食中储存的维生素D的数量。
含有维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼类，以及黄油等富含维生素D的食物和一些早餐麦片。
红肉和蛋黄也含有少量维生素D。
孕妇需要补充维生素D吗？
关于维生素D补充剂以及孕妇和哺乳期的母亲是否需要服用维生素D补充剂，存在着很多争论。专家们对这两组女性是否能从每天的阳光照射中获得足够的维生素D，或者是否需要补充维生素D存在分歧。此前，只有那些皮肤黝黑、没有皮肤接触、没有肉类或乳制品、25岁以下的女性才被建议在怀孕期间补充维生素D。
据中国营养学会2000年公布的“中国居民膳食营养素参考摄入量”数据显示，推荐摄入量孕妇的维生素D含量在孕期早期为每天5微克，中晚期为每天10微克。孕妇维生素D的最大摄入量为20毫克/天。如果您购买的补充剂在宫内节育器上标注有维生素D，请注意宫内节育器与微克之间按照1g=40iu换算。
如果买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他剂量的维生素D补充剂和钙补充剂。怀孕期间服用的多维片大多也含有维生素D，但一定要服用专为怀孕而设计的多维片，并注意其中维生素D的含量。如果你有任何问题，一定要咨询你的医生。 孕期如何补充维生素A 体内缺乏维生素A可能导致胎儿畸形（如唇裂、腭裂、小头畸形等）。过量摄入维生素A会导致中毒和先天畸形。
维生素A摄入量
女性建议每日摄入量为4200iu。孕妇要特别注意自己的安全剂量，以免产生畸形儿。怀孕期间，不建议增加初始摄入量。对于哺乳期妇女，前6个月可额外添加2500 IU，后6个月可额外添加2000 IU。
成年人每天只需要吃1/2胡萝卜菜、1个芒果或1个芦笋。
孕期补充维生素A
孕期补充维生素A非常重要。由于维生素A广泛存在于食物中，特别是动物的肝脏和蛋黄中，一般建议孕妇采取膳食补充的方法，多吃猪肝、鸡蛋和瘦肉。根据我国城镇居民目前的消费水平，如果能正常饮食，不偏食、不挑食，维生素A的摄入应该不成问题，也不必太担心。对一些素食主义者人来说，维生素A需要补充，剂量可以根据缺乏程度来确定。
妊娠早期，由于孕酮水平相对较低，再加上妊娠反应和呕吐，食欲差，食物摄入过少，使血清维生素a水平下降。可以说，妊娠早期是孕期血清维生素A水平最低的时期。
维生素A对胚胎心脏发育有重要影响。
如果维生素a严重缺乏，婴儿心脏畸形的风险就会增加，先天性心脏病的发病率也会增加。
在妊娠早期，维生素A应补充食物和药物。
不要过量补充维生素A
因为维生素A和胡萝卜素都能顺利通过胎盘屏障，大规模应用维生素A不仅会伤害母亲，还会影响胎儿的生长发育。维生素A急性中毒的症状包括嗜睡、头痛、呕吐、巴结等，而婴儿前囟门肿胀。慢性维生素A过多表现为皮肤干燥、皮肤粗糙、脱发、嘴唇干燥、皮肤瘙痒。其他表现有口舌疼痛、杵状指、骨骼肥大、眼球震颤、指甲脆弱、高钙血症、肝脾肿大、颅内压升高或低烧。
孕妇在早孕期也大量使用维生素A。动物实验表明，如果在妊娠5～20天内过量使用维生素A，胚胎将按无脑、无眼、无腭裂、无脊柱裂、无肢体缺损的顺序发生畸形。孕妇服用过多会引起胎儿泌尿系统畸形。
有两种食物富含维生素A
植物性食品绿叶菜类，黄色蔬菜和水果丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红薯、胡萝卜、青椒、南瓜、西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋。
动物性食品-这种维生素A可直接被人体利用，主要存在于动物肝脏、牛奶和乳制品（不含脱脂奶）和鸡蛋中。但烧烤、炸肉和牛排中缺乏维生素。
此外，鱼肝油是商业上维生素a最丰富的来源。
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