晚餐：小花卷1个，烤茄子1个，萝卜丝肉丸汤1个，苹果1个
星期二
晚餐：2个小花卷，1碗玉米粥，1个豆腐炖萝卜海带，1个橘子
星期三
晚餐：2小碗饭，1串青芹拌香干、糖醋鲤鱼（换）、葡萄
星期四
晚餐1份油盐炸饼，排骨、西红柿炒鸡蛋红烧海带，银耳鱼丸汤（肉丸鱼丸），1份鸭梨
星期五
晚餐：糖三角2本，拌黄瓜条，双色菜花，龙眼肉
星期六
晚餐：枸杞红糖小米粥1碗，小花卷2个，冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜猕猴桃1个
星期日
晚餐：鸡汤馄饨、炒三丁鸡、牛奶1杯 孕妇早孕推荐饮食计划及食谱 怀孕早期吃什么好？怀孕初期，我们不仅需要良好的饮食，更需要营养可口的孕期食谱。
1、 早孕饮食
减少人工增甜调味料，尽量选择新鲜的天然绿色食品。避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物。比如亚硝胺，由于各种腌制食品导致胚胎畸形，应该避免。蔬菜应该彻底清洗。水果吃前要去皮，以免农药污染。家庭炊具应尽量使用铁锅或不锈钢炊具。应避免使用铝制品和彩色搪瓷产品，以防止铝和铅元素对人体细胞的损害。
逐渐远离咖啡因（每天300毫克咖啡因可使怀孕能力降低27%），苏打水。停止喝酒和服用各种兴奋剂。如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对宝宝产生危害。
尽管均衡的饮食可以满足所有的营养需要。但如果你有贫血症状，或有节食经验，或有体脂堆积等营养失调，就应该多加注意。从优生学的角度来看，女性身体的营养失衡会导致部分巴方胎儿发育所需的营养不足或过剩，不利于优生学的发展。因此，孕前，女性应全面了解自己的营养状况。必要时，还可以请医生帮助诊断，有目的地调整饮食，积极将低含量的营养物质储存在体内。
接下来，小编继续推荐早孕的营养食谱。
2、 山药卷
食谱原料
山药、紫菜、香菇、芦笋、金华火腿、西式火腿、鸡粉、盐、白胡椒、糖
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