随孕期增加，睡眠时间也需要相应整，怀孕早期体内荷尔蒙变化，所需睡眠比较多;怀孕中期不需要太多睡眠;怀孕后期随着胎儿发育，走动需要更多能量，容易感到疲劳。孕妇晚上易惊醒，所以应保证尽量早睡或早起。

孕妇注意事项

一个人难过或遇到不可思议的事情时，自己要冷静下来，放松紧张的肌肉，减轻压力。身心放松有助于心态平和，减缓肌肉压力。

放松第一步，想像自己睡觉前大脑和身体的感觉，放松时就是进入这种感觉。昏昏欲睡时呼吸缓慢平稳,这种呼吸方法有助于缓解压力，生产时同样非常有效。

在一段时间或一生中，每个人都曾关系紧张过一和家庭、朋友或同事，多数关系或好或坏，而孕期是建立稳固良好关系的好时机期会有人帮助你。

通过咨询保健员，参加一些培训班(产前培训班、瑜伽或分娩培训班)，参加孕妇保护社闭，可结识其他孕妇。医院的社会工作者会帮你找到支持团体。

系上安全带对孕妇和胎儿更安全，在车内系府带和安全腰带足最安全舒适的，分别从肩上斜过胸部和系在髋部，安全腰带系在腹部突出以下，飞机上也是如此。

服用任何药物前一定要先和医生、助产士商量，当然保健员开的药品一定要吃。有的药物(如抗生素、胰岛索、抑郁症药物)治疗疾病,有的药物缓解症状,如疼痛、头痛、流鼻涕、打喷嚏。治疗的药物比起缓解症状的药物危害更大。

一些药物可用于缓解疼痛，但很容易引起孕妇及新生儿的大出血，并妨碍分娩，所以怀孕后不要服用这些药物。

女性怀孕后大多会出现妊娠反应，如眩晕、头痛、呕吐、流涎等，出现了妊娠反应后该如何应对呢?居住环境、工作环境风险多，易对母体和胎儿健康造成威胁。那么，面对外界风险改如何防范?

怀孕注意事项

不接触烟酒，不仅仅是指孕妇自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。

由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残;另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。

如果准妈妈吃了东西后总是想吐，那么就需要随身准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事，那么应该想好一个让人信服的借口，以备同事在你不舒服的时候帮助你。

除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。

每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

在生活中，孕期女性要改变要留心的事情是很多的，建议孕妈妈们多多了解并学习相关知识，安全健康度过孕期。